Fernanda Sierra mostra dieta e exercícios do novo corpo mais bonito dos Estados Unidos

Fernanda Sierra - Foto: Divulgação / MF Models Assessoria

Fabiano de Abreu Publicado em 02/10/2015, às 20h08 - Atualizado em 09/10/2015, às 20h13

Fernanda Sierra, a sucessora de Sue Lasmar que abocanhou o título de Diva Fitness 2015 pela WBBF (World Beauty Fitness & Fashion), revelou o treino e a dieta que elegeram o corpo dela o mais bonito dos Estados Unidos em 2015. Com 1,67m e 66kg, porém, e apesar do título, Fernanda não se diz satisfeita com o próprio corpo. “Eu gosto de ser magra. Na verdade sou mais forte que gostaria de ser. Acho lindo mulheres fortes, mas eu acho que combina mais comigo ser magra, diz ela, que posou para um ensaio na academia e mostrou a boa forma.

Para ganhar o Diva Fitness, Fernanda teve de mudar treino e alimentação. “Eu competia em outra federação e tinha muito volume em membros superiores. Para virar diva tive que mudar tudo, desde treino, a dieta, ensaios de palco, etc”, conta ela.

“Meu treino é dividido em membros inferiores e superiores. Treino no primeiro dia pernas, dia dois ombros e panturrilhas, dia três abdômen, glúteos e cardio. No dia quatro treino apenas cardio durante 1 hora”, explica ela, que não abre mão de exercícios para queimar calorias. “Todos os dias após o treino de musculação eu faço cardio durante 20 minutos, geralmente transport.”

A dieta de Fernanda inclui carboidratos.”Minha dieta é cíclica em relação a carboidratos! Faço 4 dietas diferentes sendo dia 1 carbo alto, dia 2 carbo zero, dia 3 baixo carbo, dia 4 apenas gorduras boas. As proteínas eu mantenho todos os dias. E faço minhas refeições de 3 em 3 horas”, explica ela. “De proteínas geralmente consumo peixe branco, frango e carne vermelha magra, assim como a suplementação. Já os carboidratos uso muito batata doce, e às vezes arroz integral.”