Série inclui agachamento, elevação e leg press
Redação Publicado em 19/11/2024, às 16h37
Uma das musas do BBB 20, a cantora Flay, de 30 anos, chamou a atenção nas redes sociais ao mostrar o treino (veja abaixo) que a ajudou a deixar o seu bumbum “absurdamente redondo e empinado”.
Em um vídeo compartilhado no Instagram, a paraibana aparece fazendo agachamento, elevação e leg press, além de exercícios localizados com a ajuda da polia.
Flay ressaltou na postagem que para ficar com o “bundão redondinho” suplementou a dieta com whey e creatina: “Sem tomar não faz milagre”, disparou.
Na legenda da postagem, a ex-BBB deixou uma lista com a série de exercícios para turbinar os glúteos: “O treino que mudou o meu glúteo deixando absurdamente redondo e empinado”, reforçou ela, listando: “agachamento sumô (4x15), glúteo na polia (4x15), búlgaro (4x10), elevação pélvica (4x12), leg press 45 (4x15) completas com pernas no mesmo ângulo dos ombros e pés levemente virados para fora + 10 curtinhas com perna junta no meio”, revelou.