Setembro Amarelo: "DM Aberta" pode mais atrapalhar do que ajudar o próximo, diz neurocientista

"Eu já temia a possibilidade de que pessoas com depressão e/ou ansiedade potencializada, no confinamento, sendo bombardeadas com notícias ruins e a má utilização da ansiedade, poderiam piorar o quadro depressivo ou chegar nele; e ter um aumento no número de suicídios", afirma.

Em momento de reclusão e isolamento social, por conta do cenário mundial, se você é portador de depressão diagnosticada, observe algumas questões "preventivas" bastante pertinentes, segundo o especialista:

1. Mantenha o seu tratamento psicoterápico via on-line, a grande maioria dos profissionais estão a trabalhar nessa modalidade.
   
   
2. Se faz uso de medicação, siga corretamente a prescrição médica. Não aumente a dosagem, nem faça desmame por conta própria.
   
   
3. Se a sua medicação está a findar, entre em contato com o seu Psiquiatra, todos estão a trabalhar sob novos protocolos.
   
   
4. Mantenha-se informado somente por vias sérias e éticas de notícias. Evite “Fake News”.
   
   
5. Trabalhe a sua respiração através da meditação. A respiração consciente e ritmada, mantém a homeostase do corpo.
   
   
6. Durma bem, o sono fisiológico possibilita uma “psicoprofilaxia”, filtragem e limpeza de metabólitos cerebrais.
   
   
7. Mantenha uma alimentação equilibrada. Alimentos funcionais, menos processados e coloridos. “Descasque mais e desembrulhe menos”.
   
   
8. Beba água, mantenha-se hidratado para o melhor funcionamento de todo o sistema de filtragem e eliminação, mantendo o organismo em bom funcionamento.
   
   
9. Use a criatividade e o espaço possível para uma atividade física que goste.
   
   
10. Evite excesso de álcool, evite drogas. Mantenha-se lúcido.
    
    
11. Mantenha a rotina, isso faz com que você continue orientado no tempo.
    
    
12. Desenvolva um plano, e faça um planejamento para realizar uma “comemoração” quando tudo isso passar.
    
    
13. Traga para sua mente bons pensamentos e boas emoções. O que nós pensamos nós sentimos.
    
    
14. Pense coisas boas!
    
    
15. Sinta-se pertencendo a um grupo, o sentimento de pertença traz-nos importância.
    
    
16. Faça chamadas de vídeo ou mesmo videoconferência para reunir os amigos.
    
    
17. Não falta tempo, por isso organize a casa, os armários, leia os livros que guardou na estante, assista aos filmes e as séries que queria e não tinha “tempo”.
    
    
18. Descubra um talento oculto, e trabalhe-o como uma TO – Terapia Ocupacional: Escrever, desenhar, pintar, esculpir, cozinhar, bordar…

Para casos mais graves em que tenha ocorrido uma tentativa ou pensamentos de suicídio, trabalhe na “redução de danos”, seguindo orientações básicas:

1. Seja presente de forma integral na vida do sujeito portador do transtorno – depressão.
   
   
2. Aproxime-se de pessoas que estão em sofrimento emocional/psicológico.
3. Ofereça conversa com escuta de qualidade.
   
   
4. Conduza a conversa até perceber que a pessoa está segura e confiando em si.
   
   
5. Pergunte abertamente se ela já pensou na própria morte.
   
   
6. Com o terreno preparado, pergunte se ela já pensou em tirar a própria vida.
   
   
7. Pergunte que método ela escolheria e por que seria assim?
   
   
8. Deixe-a falar, chorar, contar todo o seu plano.
   
   
9. Após tomar conhecimento da idealização e do planeamento, mostra-se solidário.
   
   
10. Compreenda “sem julgar”, a partir daí ofereça um “pacto ou um contrato de preservação” à vida.
    
    
11. O desafio e a confissão trazem alívio. Deixando a pessoa com o recurso de procurar ajuda naquele confidente ou num grupo de ajuda.
    
    
12. Quando nos esvaziamos desse sentimento de angústia e desesperança, começamos a valorizar a vida.
    
    
13. Ter alguém que guarda o nosso segredo conecta-nos a um outro ser. Esse sentimento de confiança forma um elo e traz motivação para superar o momento.
    
    
14. Ter ciência do plano e do planeamento para a execução, podendo tirar da pessoa a ferramenta que ela utilizaria.
    
    
15. Recolha a medicação, retire o que puder ser feito de corda, lâminas cortantes, e não deixe a pessoa sozinha.
    
    
16. A presença traz a companhia e inibe a tentativa de atentar contra a própria vida.