Ano novo, rotina nova: Jéssica Barbieri dá dicas reais para mulheres que querem entrar no shape

Ano novo costuma vir acompanhado daquele pensamento clássico: vida nova. Para as mulheres que buscam um shape melhor para 2026, Jéssica Barbieri modelo e influencer apaixonada pelo lifestyle fitness, dá dicas práticas, diretas e totalmente aplicáveis no dia a dia.

“Eu gosto de um corpo mais slim, então sempre fui muito regrada com alimentação e rotina. Mas, como quase todo mundo, dei uma exagerada nas festas de fim de ano. Teve sobremesa, muito carboidrato, drinks, chocolate, doce fora de hora… e tudo bem”.

Para ela, agora é hora de correr atrás do “prejuízo”, mas sem drama, nem radicalismo. “Para mim, entrar no shape não tem nada a ver com sofrimento ou fórmulas mágicas. Tem mais a ver com voltar para o básico, ajustar a rotina e fazer escolhas possíveis. Nada radical, nada impossível de sustentar”, diz.

A primeira coisa que ela faz é organizar a alimentação. “E essa é a primeira dica. Não sigo dietas mirabolantes. O foco é comer melhor, manter minha dieta certinha e cortar as bobeiras que sei que pesam no dia a dia, principalmente doces, que são sempre a maior tentação. Não precisa zerar tudo, mas reduzir já faz uma diferença enorme”, aconselha.

Outro ponto importante é retomar a vida ativa. Voltar a treinar, caminhar mais, movimentar o corpo. Não é sobre passar horas na academia, e sim criar constância. Mesmo nos dias mais corridos, algum tipo de movimento sempre cabe.

“Também aprendi que cobrança excessiva não ajuda em nada. Corpo nenhum muda do dia para a noite. O que funciona de verdade é ter paciência, respeitar o próprio ritmo e entender que alguns dias vão ser melhores do que outros. O básico sempre funciona: vale comer arroz, feijão, carne e salada, separar um tempo para caminhar e assim por diante”.

Se tem algo que esse começo de ano a ensinou é que cuidar do corpo não precisa ser um castigo. Pode e deve ser um processo mais leve, mais consciente e mais gentil consigo mesma.

“No fim das contas, rotina nova não significa perfeição. Significa recomeçar quantas vezes for preciso, sem culpa e sem promessas irreais. A dica é voltar ou manter os hábitos saudáveis, alimentação e treino, sem tentar ‘inventar a roda’, sem buscar atalhos. Vai por mim: o bem feito de todo dia a dia dá resultado”.